女人减压滚滚操

白天累了一天,睡觉前做做滚动的运动,https://www.580713.com可以让疲劳迅速“滚”开。 

床上滚滚操 女人减压超有效

  仰卧床上,双腿屈曲,大腿和小腿夹角约90度,双脚紧挨床面;上体缓慢左右滚动8-10次;接着用手抱膝(左手抱左膝,右手抱右膝,小腿与大腿自然折叠),使背部呈弓形,左右滚动8-10次;然后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4-6次,最后把双腿上举抖动10-12次结束。

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  这种方法不但能迅速消除疲劳,如果坚持做,还能对患有腰背疼痛的人起到治疗作用。因为滚动法利用摄影自身的重量对腰背部实行按摩,从而减少劳累后局部肌纤维的痉挛。

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